清体前的最佳身体款待:

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清体前1-3天,逐步戒掉酸性食物:

肉,奶,酒精类,糖,和植物油

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  • 从可靠的供应商(散养,草饲,无抗生素,无激素) 获取食材,食用简单制作的鱼肉(无油腻厚重的食物)
  • 多吃水分充足的水果和蔬菜:黄瓜,芹菜,西红柿和 罗马生菜
  • 每天喝超过2升的水
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多吃些帮助肝脏解毒的蔬菜:

芦笋             胡萝卜

芝麻菜         西兰花和绿叶蔬菜

洋葱             甜菜根

姜黄             罗勒/香菜

生姜            牛油果

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A WFPB DIET

Follow a simple Whole Foods Plant Based(WFPB) Diet

遵循简单的天然植物饮食 -你的食材应来自于土壤,干净并新鲜, 不需要完全素食,但尽可能多的坚持食用蔬菜。

为成功做好准备:

1. 尽可能提前消除对食物的诱惑。清体是为了养成健康的习惯,所以你可以在清体前把你的冰箱橱柜中所有含化学物品、防腐剂和营养不良的加工食品给统统清掉,为你的身体准备好开始迎接健康的食物。

2. 花点时间开始计划健康的生活习惯吧! 例如轻微到中等的运动量,瑜伽就是一个很好的选择。还有康复疗程,例如淋巴引流按摩、针灸、桑拿等。也要调整你的睡眠时间,清体期间最好每天睡8小时以上哦!

3. 找个朋友,同事,或者家庭成员在你清体期间监督和支持你的饮食和起居习惯。

4. 最重要的是要清楚知道你的健康计划并相信自己。你一定能做到的!这只是短短的清体期,但长期来说可是会有很大的变化。要知道你比你想象中更坚强。

如果这是你的第一次清体,那就为新的体验感到激动吧!我们在Lizzy’s看到了不同顾客清体后的成果。你会发现一周的清体期能让你的身体有巨大的改变。

最佳体验和小贴士:

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每天早起来一杯温水泡柠檬。 用绿色蔬果昔开启新的一天, 养成健康习惯。

用生姜,肉桂,桂圆,枸杞和 红枣泡温水喝,暖身并促进 血液循环。

喝完果蔬昔或暖饮后, 可以用 空瓶装柠檬姜茶或其他花茶喝。

给你的身体额外能量,在间隙时, 饮用小能量瓶或者超级能量粉包。

每天至少喝2升纯净水, 帮助身体最大化的排出毒素, 平衡身体酸碱度。

暖饮加热时,拿掉盖子和包装, 在炉灶上或放入微波炉加热2-3分钟。

当你觉得饿时建议食用:

芹菜        黄瓜条       • 1/4牛油果搭配柠檬和海盐

 新鲜蔬菜色拉配柠檬汁        一小把生坚果        胡萝卜条

第1-3天: 若你感觉到累或者是饿都是正常现象(尤其是第二天)。 你可能会有些情绪化或者有些虚弱。如果你痴迷于咖啡因,甜食 或者体内毒素过多,可能会有头痛的反应。当储存在脂肪细胞里的 毒素在血液中释放并循环时绝对不是个有趣的现象。这几天通常是 最艰难-展示自爱和考验强大意志力的时候。多喝水,草本茶 (生姜和薄荷帮助抑制食欲)深呼吸,冥想,按摩,瑜伽和额外的 睡眠补充会更好的帮你度过这段时期。

 第4-5天: 你感觉饥饿的次数会降低,你的能量值会有所提高。 当有毒物质在排出中,你可能会碰到不愉快的长痘现象,不寻常的 体臭,排泄物的变化及奇怪的梦。通过流汗,规律入厕,干刷身体 或者睡眠来帮助你的身体度过这段时期。

第6-7天: 这段时间,你会感觉到更高的能量,更有活力,大脑更 清晰。你的味觉,嗅觉会更敏感,你会更了解你的身体需求, 并且拥有好的睡眠和明亮的肌肤。

  • 正常反应:冒痘(肌肤排毒中),汗味不同
  • 异常反应:大面积发疹
  • 正常反应:轻度胀气,腹泻或者便秘(消化道排毒中)
  • 异常反应:便中带血,长时间的腹泻或者便秘,连续呕吐
  • 正常反应:疲劳,轻度眩晕,关节酸痛,偶尔头痛(肝脏排毒中)
  • 异常反应:长时间的虚弱,昏晕,低血糖 如果你的身体出现异常反应请立即停止清体,咨询专业指导。 如果你有任何问题,请与Lizzy’s健康团体联系 (Elizabeth@lizzysallnatural.com/18402188910)
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清体期后的小贴士:

喝完最后一口绿野仙踪… 以为清体就这样完成了吗?清体应该是一个让你通往更健康生活的一条路径。如果你觉得绿色蔬果昔对你的身体有益处,之后的早餐都可以食用一杯绿色蔬果昔!在紧贴着清体期后的那几天,尝试继续素食餐饮并不碰任何的糖或酒。清体后的日常饮食应该要和清体前的差不多哦。

清体期的饮食过渡计划:

Day 1: 拒绝所有的加工食品!早上依旧喝一杯温的柠檬水和绿色蔬果昔。吃东西要细嚼慢咽(每口约30次)并且要吃生的有机蔬菜。如果想吃热的或者比较重口味的食物,可以选择蔬菜炖汤。避免肉类食物、淀粉、和酒精饮品。

Day 2: 早上依旧喝一杯温的柠檬水和绿色蔬果昔。增加有机色拉的分量并加入一些白灼蔬菜和炖汤。

Day 3: 以一杯绿色蔬果昔开始你的一天吧!可以吃更大分量的色拉,也可以加入一些淀粉类食物,例如红薯和其他带根蔬菜。 如果你是无肉不欢,也可以增加一点蛋白质。